불행해서 자꾸 음식을찾아요

Q. 불행해서 자꾸 음식을찾아요

디저트류를 계속찾아요ㅠㅠ 막상 한입먹으면 별로 행벅하지도않아서 그냥버릴까싶은게 99%인데 먹을때아니면 그정도 즐거울일도없어서 소비를계속해요… 대처방법없을까요……..돈아껴야합니다

A. 답변

​ 아이고, 정말 힘든 상황이시네요. 저도 그 마음 충분히 이해해요. 불행할 때 달콤한 게 순간적인 위로가 되는 건 어쩔 수 없는 것 같아요. ​ 하지만 말씀하신 대로 먹고 나면 허무하고 돈도 아깝잖아요. 이걸 끊기 위해 몇 가지 시도해볼 만한 방법이 있어요. ​ 1."왜 먹고 싶지?" 잠시 멈추기: 디저트가 당길 때, 바로 먹는 대신 '내가 지금 정말 배고픈가? 아니면 혹시 다른 감정(외로움, 스트레스 등)을 채우려고 하는 건가?' 하고 1분만 스스로에게 물어보세요. 이 작은 멈춤이 습관을 바꾸는 시작이 될 수 있어요. ​ 2.'먹는 것 말고 다른 즐거움' 찾아보기: 디저트만큼 즐거운 일이 없다고 느끼시는 게 가장 큰 문제 같아요. 잠깐이라도 기분 전환이 되는 다른 활동들을 찾아보는 건 어떨까요? 짧은 산책, 좋아하는 음악 듣기, 영화 예고편 보기, 그림 그리기, 일기 쓰기, 향 좋은 차 마시기 등 소소하지만 오롯이 나에게 집중할 수 있는 것들이요. 처음엔 익숙하지 않겠지만, 작은 대체 활동을 꾸준히 시도하면 효과가 있을 거예요. ​ 3.물리적인 장벽 만들기: 집에 디저트를 아예 들이지 않거나, 편의점 가는 길을 바꿔보는 것도 좋아요. 눈에 보이지 않으면 유혹도 줄어들거든요. 정말 먹고 싶을 땐 딱 한 가지만 정해놓고 소량만 사서 아주 천천히 음미해보세요. ​ 이게 한 번에 딱 끊어지기는 어려울 거예요. 하지만 이런 작은 시도들이 쌓이면 점차 습관이 바뀌고, 돈도 아끼면서 마음도 좀 더 편해지실 거예요. 혼자 힘들어하지 마시고, 조금씩 새로운 방법을 찾아나가보세요. 힘내세요! ​